模具钢厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
模具钢厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

瘦身瑜伽轻盈一整夏

发布时间:2020-03-04 10:49:48 阅读: 来源:模具钢厂家

瘦身瑜伽轻盈一整夏

瘦身瑜伽轻盈一整夏 瘦身瑜伽轻盈一整夏,夏天一到,满街的细腰长腿,你还好意思拖着大吨位出门么?别担心,瘦身瑜伽轻盈一整夏,每天坚持练,你的体态也可以很轻盈!

瘦身瑜伽轻盈一整夏

减肥瑜伽姿势一 蛇式

俯卧准备,双手置于肩前,缓缓吸气,有头部带动上体向上抬到最大幅度,自然呼吸,保持尽量长的时间,呼气,放松,还原。

减肥瑜伽姿势二 蚂蚱式

俯卧准备,双手向后伸,握拳。缓缓吸气,用力抬起双腿,以头、胸、下巴为支点掌握好重心,自然呼吸,尽量保持长一点的时间,呼气,缓缓放落双腿。

瘦身瑜伽轻盈一整夏

减肥瑜伽姿势三 扭转式

坐姿准备,右手握住左脚脚背上,左手置于左髋处,呼气,上体向左扭到最大限度,保持15秒钟,向下还原。

减肥瑜伽姿势四 开腿式

两腿自然的分开到最大限度,直立整条脊柱,双手撑地。缓缓呼气,上体向前,让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上,自然呼吸,保持此姿势尽可能长的时间。

减肥瑜伽姿势五 肩倒立式

俯卧准备,呼气,直腿并拢压向面部,双手屈肘托与腰部,双腿屈膝伸直向上,胸腹式呼吸保持60秒,慢慢还原。

减肥瑜伽姿势六 鸟王式

下蹲,左膝置于右膝上,左小腿向后缠绕,直至左脚趾勾于右脚踝内侧,左臂屈肘与胸前,左肘置于右肘上,右臂向右缠绕左臂,双掌合十于面前,伸长呼吸,徐徐下蹲到最大限度,保持20秒钟,呼气,放松,还原。

晨起经常流泪且畏光当心角膜炎作祟

白癜风日常要注意那些问题这些习惯80%的人都中招了

这样的睡眠方式会导致男性睾丸变小

这些运动不利于前列腺的健康

相关阅读