黄金早餐配营养吸收效果好

发布时间：2020-03-04 20:13:12 阅读：次来源：模具钢厂家

黄金早餐配营养吸收效果好

大家都知道，不吃早餐对身体的危害有多大，但是很多上班族由于时间太紧，面包等一系列的食物就成了早餐主力军。养生专家分析，面包等食物以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。

早餐一定要有主食

专家说，早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。

早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，因此，还要适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

荤素搭配、干稀得当、富于变化、营养全面。下面，推荐6款营养的早餐搭配，这样的早餐才是健康好早餐!

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