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黄金早餐配营养吸收效果好

发布时间:2020-03-04 20:13:12 阅读: 来源:模具钢厂家

黄金早餐配 营养吸收效果好

黄金早餐配 营养吸收效果好

大家都知道,不吃早餐对身体的危害有多大,但是很多上班族由于时间太紧,面包等一系列的食物就成了早餐主力军。养生专家分析,面包等食物以谷类居多,缺乏优质蛋白,只能供给短时间的能量。

早餐一定要有主食

专家说,早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐,因此一定要摄进主食。

早餐所供给的热量占全天的30%,这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食,可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品,谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖,纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快,2—3小时之后就会有饥饿感,因此,还要适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

荤素搭配、干稀得当、富于变化、营养全面。下面,推荐6款营养的早餐搭配,这样的早餐才是健康好早餐!

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