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青少年预防假性近视休息营养要跟上《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:41:40 阅读: 来源:模具钢厂家

养生之道网导读:青少年预防假性近视 休息营养要跟上。一般青少年的近视眼,刚开始时,多属于假性近视。是由于用眼过度,调节紧张而引起的一种功能性近视。

假性近视的预防

1.必须从小培养儿童良好的卫生习惯

培养正确的写字、读书姿势,不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺。

2.看书时间不宜过久

保证课间10分钟休息,减轻视力疲劳。多眨眼,以减轻干眼症状。

3.写字读书要有适当的光线

光线最好从左边照射过来,不要在光线太暗的地方看书、写字。

4.积极开展体育锻炼

保证学生每天有一小时体育活动。

5.看电视时要注意电视机高度应与视线相平

眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏支光小的电灯;在持续看电视1~1.5小时后要有一个短时间的休息,远眺或做眼保健操;

6.应多吃些含甲种维生素较丰富的食物

各种蔬菜及动物的肝、蛋黄等。对近视要分档防治,抓早抓小。积极矫治和防止加深发展。

7.已发生近视,要采取适当治疗

假性近视可采用推拿操或晶体操以及穴位按摩法法、物理疗法、药物等进行矫治。

近视者可补充的营养物质

1.蛋白质:就巩膜来说,它能成为眼球的坚韧外壳,就是由于含有多种必需氨基酸。巩膜虽有一定的坚韧性,但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有氨基酸。上一页12下一页

2.钙:钙是是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

3.锌:近视患者普遍缺乏铬和锌,应多吃一些含锌较多的食物。如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、肝类等含锌和铬较多,可适量增加。补锌最好服用蛋白锌,如新稀宝片。

4.维生素:是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小,但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时,应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

5.叶黄素和玉米黄质:是视网膜黄斑的主要成分,所以必补无疑。

养生之道网专家提醒:假性近视如果不及时进行解痉矫治,日久后就发展成真性近视。

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