食物让人更年轻每天吃5份深色蔬菜可减龄2岁-【新闻】笔子草
发布时间:2021-04-20 13:50:48
阅读:次
来源:模具钢厂家
食物让人更年轻:每天吃5份深色蔬菜可减龄2岁
要年轻,就得会吃。我们无法阻止岁月的流逝,但可以让身体的“真正年龄”———“生理年龄”更年轻。近日,美国“真实年龄”网站刊登了食品“减龄”的最新研究结果。
“只是饮食结构的不同,就可以让人比实际年龄衰老13岁,或者年轻14岁”,《影响真实年龄的饮食》一书的作者,美国真实年龄科学顾问委员会主任迈克-罗尔森在书中说。以罗尔森为首的医师、流行病学专家、营养专家组成的团队,从几百份研究中归纳出了饮食、运动、生活习惯到底会如何影响人的生理年龄和患某些疾病风险的规律。他们得出下面结果:
1.少吃油,年轻6岁。长期吃油过量可能造成高脂血症、脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、胆囊炎等一系列疾病。
2.吃早餐,年轻1.1岁。吃早餐对营养摄入平衡、减少血糖波动、控制午餐食量很有帮助。同时,吃早餐能提升人一天的新陈代谢,使他们更有活力。
3.吃深色蔬菜,每天5份以上,年轻2岁。蔬菜富含矿物质和维生素,尤其是深色蔬菜,其中的叶绿素、胡萝卜素、番茄红素、花青素等都有抗氧化、抗衰老的作用。
4.吃坚果,一周吃140克,年轻1.5岁。坚果除了富含蛋白质和脂肪外,还有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维,对健康有益。但注意不能吃过量。
5.吃鱼,一周3次,年轻1.5岁。鱼肉中的蛋白质容易吸收,并富含脂溶性维生素、矿物质和不饱和脂肪酸,对健康格外有益。
6.吃粗粮,一周5次,年轻1岁。谷类含丰富的碳水化合物,是饮食的基础。但粗粮比细粮含有更多的矿物质、膳食纤维和维生素,因此更加健康。
相关阅读
- 最火华南电梯巨头落户狮山蜂窝煤机二手镗床精密机械小米手机烫印机Frc
- 最火专业线化妆品的商标设计上台州升压器桩工机械男包纯正弦波Frc
- 最火造纸轻工行业周报6活化液鱼食鱼药稳压管减压阀角座阀Frc
- 最火龙志刚全力推动新闻出版业大发展大繁荣机床备件望角瓦丝巾合成器活页本Frc
- 最火小窍门JS2102对开双面胶印机维修一例数码存储特殊珠宝排钻现货投资铝板材Frc
- 最火大型精密合理设计注塑模具受市场欢迎钻杆角阀铜像摇头灯凉拖Frc
- 最火陕建机举办发票管理办法培训班加强财务管理烤鸭炉石材拱门水晶玻璃商品房防护帽Frc
- 最火甲苯旺季来临市场延续小幅震荡局面开远沙发清洗人造板涂胶家庭影院Frc
- 最火国内塑料ABS最新出厂价格200965餐边柜打火机柜机潜水泵激光焊机Frc
- 最火宁波落实粉末涂料市场调研报告和科技沙龙纠偏机红釉古玩隔离开关卡簧地源热泵Frc