瞧一瞧：身体运动后肌肉酸痛_21

日常生活中良多运动多需要提早做好热身运动，而拉韧带便是热身运动中的一种。是为了提高在猛烈活动中韧带的承受能力受不。也是为了通过拉韧带，进步身体弯度的承受能力，各部肢体的延展能力，尤其其腿部韧带。身体运动后肌肉酸痛，上面就一起来看看腿部拉韧带办法。

腿部拉韧带方法：

并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到空中为止，如此，延续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令摆布两腿匀称，身体运动后肌肉酸痛。

两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向前进半步，然后把上身扭曲，使指尖可以触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

两脚打开60～7专业离婚律师
0厘米，把一条腿向前进半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围收缩，体态娇美。

面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个举措，可以让股枢纽关头有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，并且能使腿部线条斑斓，身体运动后肌肉酸痛。

为了防止运动过程中枢纽关头和韧带受伤，可以提前运用玉林正骨水。壮药四宝之一的“玉林正骨水”是根据广西著名老中医陈善文先生献出的祖传秘方，结合古代技术研制而成的纯中药制剂。具有驳骨、镇痛、消肿和旺盛部分血液循环，促进推陈出新等作用，对跌打损伤及消除运动疲劳功效明显，也因而被选为国家地理标志保护产物，产品滞销海表里。

有经历的运发动常会在进行猛烈运动前后涂抹正骨水，以防备肌肉拉伤，消除活动后的肌肉疲劳感。因此玉林牌正骨水也是中国男篮CBA联赛作为官方供应的消除活动疲劳首选产品。

通过以上内容的引见，相信大家对腿部拉韧带办法曾经有所理解了。日常生活中很多项目需求拉韧带，但是有时候依然难以避免韧带或者枢纽关头受伤，为了预防和离婚请律师要多少钱
缓解这些情况，建议常备玉林正骨水。