大雪节气养生:这种食物熟吃健脾
大雪节气养生:这种食物熟吃健脾
大雪,是二十四节气中的第21个节气。这个节气的气候特征是气温显著下降、降水量增多。大雪节气该如何养生呢?湖南中医药大学第一附属医院朱镇华教授介绍:大雪是天寒地坼,万木凋零,生机潜伏闭藏的季节,人体的阳气会随着自然界的转化而潜藏于内。因此,冬季养生应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。冬季养生强调无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,也就是说,冬季要保证充足的睡眠,适当早睡晚起,则翌日精力充沛。大雪节气是阴气最盛的时候,物极必反,盛极而衰,阳气也开始有所萌动,只等着我们把身体调整到适合的姿态,迎接冬至时阳气的再一次萌发。大雪要藏形与神
中医讲养生,形神共养是最高境界。包括两方面:一个是形意动,要运动,但不能过劳,特别是不要累到满头大汗;一个是神欲静,最重要的是保持充足的睡眠,睡眠质量的好坏决定养神的程度。除了睡眠,还需要清心寡欲养神、怡情养性安神、修身养德宁神。一个品德高尚、修养良好的人,自然会保持心境的宁静,从而保持身心健康而延年益寿,这就是孔子所说的仁者寿。进补好时节
有句俗话说:大雪补得好,一年不受寒。一年中,最适合进补的时节,在冬天的第二个月,也就是仲冬,是从大雪开始,到小寒的前一天结束。肾者,主蛰,封藏之本,精之处也,其华在发,其充在骨,为阴中之少阴,通于冬气。肾藏精,为封藏之本,与冬气相通应。大雪是一年中阴气最重的时节,人体气血亦随冬藏之气而潜藏,若冬季没有小心呵护肾精,则春必病温。阳虚怕冷的人,肾阳不足的人,阴盛之冬,也最容易受寒邪欺负,经常生病。
所以,肾是此时最该补的薄弱环节。仲冬这个月,就该补肾益精。板栗,为肾之果:板栗熟食,能和胃健脾,缓解脾虚;生吃,有着下气、补益、补肾虚的功效。《本草纲目》中也说道:治肾虚、腰脚无力,以袋盛栗悬干。每日吃十余颗,次吃猪肾粥助之,久必强健。对于老年人腰腿病或是预防牙齿松动,都很有帮助。可以把新鲜的生板栗放入网兜,挂在家里通风的地方,过个十多二十天,风干了之后,每天食用7颗。干栗子仁需要要慢慢地嚼,嚼至口感无渣成为浆液时,一点点咽下去,能使保健效果最大化。早晚空腹各吃三四个,根据个人的消化能力而定,要以吃后不感觉腹胀气为度。
推荐药膳:板栗炖鸡
材料:老母鸡半只、栗子半斤、姜2片、酱油少许、南乳少许、盐1小匙做法:1.栗子除壳,用刀随便切一口,开水煮5分钟,捞起,趁热从刀口处去壳去衣。鸡肉切块。2.下油下盐加入鸡块煸炒片刻。倒入适量的水,酱油,盐。3.炖煮半个小时后加入栗子。4.再炖煮半个20分钟后就可以开吃。功效:板栗炖鸡既能滋养五脏的阴气,又可温补五脏的阳气。END
朱镇华:中共党员副院长主任医师教授硕士研究生导师主要研究方向:中西医结合防治耳鼻咽喉疾病;擅长内窥镜下行鼻、鼻窦、咽喉、耳等微创外科手术,对耳鼻咽喉科头颈肿瘤的早期诊断及中西医结合治疗有较深的造诣,能充分运用中医药治疗慢性咽喉炎、感音神经性聋、慢性鼻炎、鼻窦炎、小儿鼾证等耳鼻喉科的疑难杂症。国家中医药管理局十二五重点专科、学科学术带头人。主持参与国家级课题4项,省级课题5项,曾获湖南省科技厅进步二等奖,主编参编著作6部,发表论文20余篇。门诊时间:周三上午、周六上午
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