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【消息】浴缸沐浴简单健身减肥操清爽一夏甩肥肉

发布时间:2021-01-02 21:40:48 阅读: 来源:模具钢厂家

浴缸沐浴减肥原理:当我们在泡热水浴时,体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出,一方面可以消除浮肿,另一方面则可促进新陈代谢达到瘦身的效果。再结合简单的瑜伽动作,就可以达到事半功倍的减肥效果!下面就来学习几个最简单的健身减肥操!

鹿式

Step1:背部伸直盘腿坐在浴盆中,双手背后,做深呼吸。

单腿式

Step1:肋部伸直,促进体内循环。膝盖弯屈坐在浴盆中,双手在身后支撑。

Step2:在保持姿势不变的基础上抬起单腿,绷直脚面和脚趾,用腹式呼吸保持30秒。

Step3:双手向后伸出,上肢伸展,用腹式呼吸保持30秒。

浴缸沐浴简单健身减肥操

猴式

Step1:双腿完全弯屈,身体正坐在弯屈的腿上,另一条腿弯屈直立,两手伸直,放在跪姿腿膝盖的两侧。

Step2:上肢前倾,将重心放在弯屈直立的腿上,保持30秒,腹式呼吸。

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