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【新闻】减肥运动什么减肥运动可以帮助减肥

发布时间:2021-01-08 09:15:52 阅读: 来源:模具钢厂家

想要轻松减肥吗?今晚要为大家分享的就是四个睡前减肥运动哦,

一、首先是仰卧抬腿:30个一组,做4组。

二、做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。瘦腰 运动。

三、侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。速度不要太快,要慢些,不要猛滴把腿抬起来。别做错了,如果做完了,屁屁侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组。

四、侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿。

这4个运动就是今天要为大家分享的,在我们平时睡觉前就可以做的运动,轻松简单又方便,只要我们平时坚持肯定能够瘦身下来的,相信大家哦,我们一起行动起来吧!

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