宝宝长高食谱，妈妈们快收藏！青年兄弟会

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吃含钙多的食物

番茄黄豆

食材：1个番茄、100g黄豆、80g番茄酱、适量盐、5g糖

做法：

1、准备好所有的食材，黄豆提前泡发8个小时以上。

2、西红柿开水烫一下，然后去皮切丁。

3、炒锅加热放入切好的番茄。

4、加入番茄酱继续翻炒。

5、加入适量的清水煮上5分钟。

6、倒入泡发的黄豆。

7、大火煮开，小火炖煮1个小时。

8、加入盐、糖调味。

9、大火收浓汁即好。

海带牛肉汤

食材：500g牛肉、100g海带、适量盐、适量胡椒粉、适量料酒、适量大葱、适量枸杞、适量香油

做法：

1、海带用水泡发一晚。

2、牛肉洗净切块汆水，汆水后冲洗。

3、泡发好的海带放入细盐轻轻揉搓，冲洗干净。

4、将收拾干净的海带切块和汆水后冲洗干净的牛肉块一起放入电高压锅，倒入料酒。

5、电高压锅设置煲汤这一档，就可以了。

6、30分钟后开锅，下盐、胡椒粉、香油。

7、盛出，切上几片大葱，放上几个枸杞点缀，即可上桌开吃啦！

补充蛋白质的食物

黑芝麻核桃粥

食材：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、适量冰糖

做法：

1、大米和糯米用清水浸泡10分钟。

2、锅中水烧开放入大米和糯米。

3、大火煮开，加盖小火炖煮。

4、核桃、芝麻炒香，然后用蒜臼捣碎。

5、米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。

6、放入黑芝麻和核桃仁。

7、搅拌均匀煮上2分钟关火。

内脂豆腐脑

食材：50g干黄豆、400ml清水、3.5g内脂、适量海鲜酱油、适量香菜、适量辣椒

做法：

1、干黄豆泡十小时以上，夏天要换几次水。

2、泡好的黄豆是干豆的三倍重左右。

3、将泡好的豆子放在磨豆器里，加入清水磨出豆浆。

4、将磨好的豆浆倒在铺有沙布的滤网上，将豆浆过滤。

5、内脂用少许凉开水稀释。

6、将豆浆煮开后保持两分钟。

7、关火使豆浆的温度降到8090度左右倒入内脂水，并用勺不断从上到下翻匀。

8、盖上盖子，保持十五分钟后凝固即成。

9、将豆腐脑盛到小碗里，倒上海鲜酱油，香菜末，加入辣椒即可食用。

含维生素的食物

西红柿炒鸡蛋

食材：2个西红柿、3个鸡蛋、适量油、适量盐、适量白糖

做法：

1、西红柿2个洗净，去皮切成块。

2、鸡蛋3枚磕入碗中打散。

3、锅中放油，油热放入鸡蛋液，将鸡蛋炒熟备用。

4、锅中放油，油热放入西红柿翻炒。

5、将西红柿炒出汤汁，放入鸡蛋、盐、白糖翻炒均匀即可。

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