饮食过于“重口味”的人，身体可能早已出了问题

饮食过于重口味的人，身体可能早已出了问题

要说我国这三十年来最大的变化，我们感受最深的可能就其中之一饮食的变化了，毕竟我们每天都要吃东西。以前是有什么吃什么，能解决温饱问题即可，现在基本不愁吃喝，饮食也越来越多样化、越来越重口味，多数人还偏爱，什么麻辣烫、火锅、辣子鸡、烧烤等等，重口味的饮食占据了很多人的一日三餐，殊不知嘴巴一时爽，容易落得一身病！大家不要等到身体出问题了，才追悔莫及，早点做出改变。

饮食不能太重盐，虽然在以前，食盐的地位非常高，但是现在家家户户也不会缺盐吃的，盐里面也有人体所需的钠等微量营养元素，对身体有好处。但是你一旦过量食用的话，体内的钠就会增多，会影响到血压的稳定和肾的正常过滤和代谢，增加身体各方面代谢的负担。

也不能太重油，做菜的第一步就是放油，虽然油脂也是一种营养素，但体内油脂过多的话，会减慢血液循环和新陈代谢的速度，过多的饱和脂肪，热量极高，还会增加胆固醇的含量，你的血管会变窄，长此以往，会长增加堵塞和破裂的几率，对健康的影响很大。

还不能太重糖，心情不好的食物，吃点甜食非常治愈，像奶茶、蛋糕和一些含糖饮料等中的糖分都非常高，热量也很高，摄入过多，不仅会使人肥胖，而肥胖就是影响健康的一个很大的因素，而且还会损坏牙齿，容易带来一系列的口腔健康问题，且对骨骼的成长发育也不好。

重盐、重油、重糖是重口味中比较突出的问题，除此之外，像其他的一些味道，比如经常爱吃太酸的或无辣不欢，也都是对健康不利的，也要注意。建议大家尽早调整，遵循以下几个因饮食原则，照着吃，或才能吃出健康！

根据膳食指南的建议，大家每天摄入的盐的含量最好不要超过6克，代谢异常的更要减量，每天烹饪用油的量别超过30克，建议使用控油壶；对于糖分，不是不吃带有甜味的食物就可以了，大家要学会分辨隐形糖，主要要减少吃进肚的淀粉和多种糖等能量物质。

如果觉得这样一来，食物就变得没有味道的话，大家不妨适量的添加一点醋或者胡椒、花椒来调味，口感还会更加丰富，但也一定要注意适量！平时尽量多吃得清淡点，多吃蔬菜水果、多喝白开水，但也是注意营养均衡，清淡并不是让你完全不吃油或不沾荤腥，概念要搞清楚。

民以食为天，吃对于健康的影响不言而喻，吃得太咸、太甜。太油都不好，虽然不同的地区有不同的饮食文化与特点，我国的饮食也非常多样，但从健康的角度上来说，还是希望大家能了解重口味对健康的影响，及时调整或能规避掉一系列的隐患。

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